1.孕产期的心理健康越来越受重视，胎儿的正常生长发育以及促进自然分娩都起了非常重要的作用，而且准妈妈的心态还将直接影响胎儿出生后的生理功能，智力情绪及行为等。快乐的母亲孕育的孩子个性乐观，性格、能力各方面都会很完善。在特殊的疫情下，我们要多一些与家人之间的沟通，可以坦诚地与自己的家人，如老公，父母，公婆说出想法、疑虑来获得家人的支持和理解，也可以共同探讨养育的问题。
   2.初次孕育小生命，除了高兴以外，还有担心?担心自己营养不够影响宝宝的发育，于是就开始使劲地吃，拼命地补。有每天吃燕窝鱼翅的，有拿坚果水果当饭吃的，还有把维生素钙片加大量的。老思想一人吃两人的饭，填鸭式进食，从营养学来讲是另一种营养不良，况且在孕八周以后胎盘才逐渐形成，而卵黄囊慢慢萎缩以后，孕妈的养分才会补充到宝宝身上。如果吃的过多、过早，不仅不能被宝宝吸收，反而会使孕妈体重增长过快，造成孕期高血压糖尿病的高发。我上门诊的时候会碰到有一些妈妈体重增长的过快，在这里特别提醒大家避免营养过剩，主要补充钙、铁、锌、复合维生素，避免重活和长时间的站立，尤其不介意葛优瘫，因为你弯曲的脊柱，他可能引起腰疼腿疼。
   3.叶酸虽好，但不能乱补。若长期服用叶酸过量，会干扰孕妈的锌代谢，锌含量少了，会直接影响胎儿的发育。
   4.许多孕妈觉得水果富含维生素，认为水果可以替代主食和蔬菜，这是大错特错的。水果里含有大量的果糖，是孕妇体重超标的元凶，孕妇体重长得过快，不仅会增加自身患妊娠合并症的风险，还会使胎宝宝长得过大，增加胎儿患糖尿病的几率，增加分娩的难度。
   5.多吃坚果有营养，坚果里面含有多量的不饱和脂肪酸，对胎宝宝的大脑发育是有好处的，但因为脂肪含量高专家建议每天核桃两个花生10粒。
   6.大多数妈妈在孕期都会出现贫血，这是因为1、孕期的生理性变化，整体的血容量增加了，血浆比红细胞增加的多，导致血液相对稀释。2、由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妈提供的，当孕妈额外摄入不足时，就会导致贫血。那大枣补血，长久以来都是一个误区。从西医的角度来讲，铁是造血的原料，大枣的含铁量是极低的。另外，吸收率也差。从传统的中医来讲，大枣是补中益气，养血的作用。而非补血，所以专家建议：补血首选动物性食物。补血效果从好到差依次是：鸭血、鸭肝、鸡肝、
猪血，猪肝、瘦肉，大枣，绿色蔬菜、木耳等。
   7.我们都知道，适当的运动可以释放多巴胺，让自己的情绪更加积极，活动除了肢体的运动，还可以书法、绘画，美术、唱歌或者手工比如说织衣服。                       

      最后祝我们的美妈们拥有最最健康的，最充满力量的美好生活！

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